Voici quelques uns de mes choix pour un NOËL IG BAS, SAIN et GOURMAND ! 🤩🎄 Et VOUS, quels seront les vôtres, cette année ?? ☺️ N'oubliez pas de télécharger votre ebook de menus de fêtes IG bas (lien dans ma bio) pour que cette année, Noël soit vraiment réussi sans que votre silhouette en pâtisse ! . Restons connectés : je vous donnerai des recettes sympas pour Noël sur ce compte jusqu'au 24 décembre 🌸🎁🎀 . . Suivez @passionnutrition pour des conseils pro en nutrition IG bas et pour des recettes saines et gourmandes 😀 . . . Rejoignez moi sur YouTube pour des conseils nutrition, minceur et bien-être : plus de 75k fans me font déjà confiance 🎉🍀🌸 . . . . . #mangerigbas #marielaureandre #passionnutrition #igbas #mangersainementetsefaireplaisir #programmeigbas #choixsanté #cuisinerigbas #cuisinerigbasauquotidien #choisirsesaliments #minciravecplaisir #mincirsansregime #mincirsainement #dieteticienne #nutrition #bienchoisirsesaliments #pertedepoidssaine #pertedepoidssansfrustration #noel2021 #repasdenoel #noëlgourmand #menusdenoël #recettesdenoel

🥳 C'est parti pour les RECETTES DE NOËL IG BAS ! Jusqu'au 24 décembre, je publierai des recettes FESTIVES, SAINES et LEGERES, GOURMANDES et IG BAS 🤩✨ Le TOP du TOP ! Aujourd'hui, je vous propose mon pain d'épices, super bon, moëlleux, peu sucré, IG bas...vraiment parfait ! 😍 . Suivez @passionnutrition pour des conseils pro en nutrition IG bas et pour des recettes saines et gourmandes 😀 . Les ingrédients pour 1 pain d'épices : 🎄160 g de farine de blé intégrale (type 150) ou 80 g de farine d'épeautre intégrale + 80 g de farine de seigle intégrale 🎄40 g d’amandes en poudre 🎄50 g de son d’avoine 🎄150 g de miel d’acacia 🎄50 g de sucre de coco 🎄1 cuil. à soupe d’huile d’olive 🎄1 cuil. à soupe de pastis (facultatif) 🎄150 ml de lait d’amande sans sucre ajouté 🎄2 cuil. à soupe d’épices à pain d’épices (ou de mélange de cannelle et de gingembre, avec une touche de cardamome et de badiane) 🎄½ sachet de levure chimique 🎄2 bonnes pincées de sel 🎄10 g de psyllium blond en paillettes (facultatif : donne davantage de moelleux) . 1-Préchauffez votre four à 160°C. 2-Mixez finement le son d’avoine (j'utilise un moulin à café électrique) 3-Faites tiédir le miel avec le lait d’amande dans une casserole à feu doux. 4-Mélangez les ingrédients secs : la farine, le son d’avoine, la poudre d’amande, le sucre de coco, la levure tamisée, les épices et le sel (+ psyllium). 5-Versez le lait au miel puis ajoutez l’huile d’olive et le pastis. Mélangez bien pour éliminer tous les grumeaux. 6-Versez la pâte dans un moule à cake (idéalement 25 cm max) tapissé de papier cuisson puis enfournez pendant 45 minutes à 1 heure. . Téléchargez et imprimez la recette complète depuis mon blog : https://www.passionnutrition.com/2016-11-pain-d-epices/ . Rejoignez moi sur YouTube pour des conseils nutrition, minceur et bien-être : plus de 75k fans me font déjà confiance 🎉🍀🌸 . . . . #passionnutrition #marielaureandre #jemeregale #programmeminceur #igbas #coachnutrition #programmeigbas #paindepices #coachingminceur #dieteticienne #dieteticiennenutritionniste #cuisinerigbas #mangerigbas #recettehealthy #recettesaine #recetteigbas #mangersainement #recettedenoel #noel2021 #noelhealthy

Mon INCONTOURNABLE recette de biscuits GRANOLA 😍😋 Encore meilleurs que la recette du commerce...et tellement plus saine ! Ils en ont conquis plus d'un, croyez-moi ! . Suivez @passionnutrition pour des conseils pro en nutrition IG bas et pour des recettes saines et gourmandes 😀 . les ingrédients pour 25 biscuits : 🍪 100 g de farine d’épeautre intégrale 🍪 50 g de son d’avoine 🍪 50 g d’amandes en poudre 🍪 60 g d’huile de coco (ou de ghee...) 🍪 50 g de sucre de coco 🍪 1 œuf 🍪 100 g de chocolat noir pâtissier à 70 % de cacao 🍪 1 cuil. à soupe de noix de coco râpée pour la déco 🍪 1 cuil. à café rase de bicarbonate de sodium 🍪 2 pincées de sel . Ces biscuits sont super bons, même nature, sans le chocolat de couverture ! Allez récupérer la recette sur mon blog passionnutrition (lien dans ma bio) ou directement en faisant un copié-collé sur google : https://www.passionnutrition.com/2016-12-biscuits-granola/ . Pensez à vous abonner à la newsletter pour recevoir un ebook avec des infos sur les IG bas, une semaine de menus + 10 TOP recettes du blog ! Vous recevrez également des conseils et infos par mail 🥳 . . Rejoignez moi sur YouTube pour des conseils nutrition, minceur et bien-être : plus de 70k fans me font déjà confiance 🎉🍀🌸 . . . . #passionnutrition #marielaureandre #jemeregale #programmeminceur #igbas #coachnutrition #programmeigbas #biscuitssains #coachingminceur #biscuitsgourmandsetsains #biscuitsgourmands #biscuitsigbas #dieteticienne #dieteticiennenutritionniste #cuisinerigbas #mangerigbas #recettehealthy #recettesaine

ET VOUS, quels sont vos choix en matière d'alimentation ? 👍 Voici quelques uns des miens : IG bas, sains et gourmands ! 😀🌿😋 Avec l'alimentation IG bas : pas de frustrations, vous activez efficacement le déstockage des graisses dans votre corps et optimisez votre santé ! . Suivez @passionnutrition pour des conseils pro en nutrition IG bas et pour des recettes saines et gourmandes 😀 . . Rejoignez moi sur YouTube pour des conseils nutrition, minceur et bien-être : plus de 74k fans me font déjà confiance 🎉🍀🌸 . . . . . #mangerigbas #marielaureandre #passionnutrition #igbas #mangersainementetsefaireplaisir #programmeigbas #choixsanté #cuisinerigbas #cuisinerigbasauquotidien #choisirsesaliments #minciravecplaisir #mincirsansregime #mincirsainement #dieteticienne #nutrition #bienchoisirsesaliments #pertedepoidssaine #pertedepoidssansfrustration

👩‍🍳DOUBLE TAP si toi aussi, tu es fan des gâteau riches en chocolat !😋😍 Je vous propose une recette très rapide à faire, hyper gourmande, mais vraiment saine et parfaite pour une collation gourmande ! Et pour ne pas être tenté d'en manger trop (Hé oui, c'est pas parce que c'est IG bas que vous pouvez en abuser ! 😅), vous pouvez le congeler une fois coupé en tranches. . Suivez @passionnutrition pour des conseils pro en nutrition IG bas et pour des recettes saines et gourmandes 😀 . Voici les ingrédients pour un grand cake : . 🍫 120 g de farine IG bas : farine intégrale de blé ou d’épeautre, farine d'orge... 🍫 80 g de sucre de coco ou autre sucre IG bas 🍫 3 œufs 🍫 200 g de chocolat noir pâtissier corsé (au moins à 64 % de cacao) 🍫 125 g de yaourt au soja nature (ou yaourt ordinaire au lait animal) 🍫 80 g de lait (de vache, se soja, d'amandes...) ou de crème (légère, de soja, de coco...) 🍫 1 sachet de levure chimique 🍫 2 pincées de sel . Mélangez la farine avec le sucre, le sel et la levure. Ajoutez les œufs, le yaourt et mélangez bien. Faites fondre le chocolat au four à micro-ondes en position décongélation et intégrez-le également. Ajoutez le lait/la crème, mélangez et versez dans un moule à cake tapissé de papier cuisson. Faites cuire au four à 180 degrés pendant 15 minutes, entaillez le cake sur toute la longueur puis enfournez à nouveau pendant 15 à 20 minutes à 160 degrés. . Dégustez tiède ou froid ❤️. . Rejoignez moi sur YouTube pour des conseils nutrition, minceur et bien-être : plus de 70k fans me font déjà confiance 🎉🍀🌸 . . . . . . . . #marielaureandre #igbas #passionnutrition #chocolat #programmeminceur #objectifminceur #coachingminceur #coachnutrition #mincirsainement #pertedepoidssaine #maigriravecplaisir #jemeregale #recettehealthy #cuisinerigbas #mangerigbasauquotidien #mangermieux #cuisinersainement #zérorégime #cakesucré #recetteigbas #cakeigbas #recetterapideetfacile

Connaissez-vous les bowl-flans ?? Non...pas les bowl-CAKES...😁 les bowl-FLANS !!! Ben c'est comme un bowl-cake, mais en vachement meilleur ! Si si !!! . J'en propose plusieurs dans "Mon programme IG bas" : chocolat-banane / coco-mangue / pomme-cannelle en version végane. Toutes les infos sur ce programme sur cette page : https://www.programme-igbas.com . 🎁 Aujourd'hui je vous propose la recette du bowl-flan chocolat-banane pour être super bien rassasié toute la matinée (personnellement, je n'arrive pas à le finir, j'en manger les 3/4 (parfois la moitié seulement) et je suis TRES rassasiée pendant plusieurs heures !). . Les ingrédients pour un bowl-flan chocolat-banane : 👉 1 gros œuf 👉 20 g flocons d’avoine 👉 20 g de son d’avoine 👉 5 g de cacao en poudre sans sucre 👉 150 ml lait végétal sans sucre (amande, soja…) 👉 50 g purée de pommes sans sucre 👉 Pour le topping : ½ banane jaune (sans tâche noire sur la peau) + 10 g de chocolat noir riche en cacao . NB : à préparer la veille ! 1. Mixez les flocons d’avoine et le son d’avoine en farine. 2. Mettez l’œuf dans un mixeur puis ajoutez les flocons d’avoine, le son d’avoine, le cacao en poudre, le lait et la purée de pomme. Mixez bien. 3. Versez dans un bol et faites cuire au four à micro-ondes pendant 4 minutes puis laissez refroidir complètement, filmez et entreposez au réfrigérateur pendant toute la nuit. 4. Le lendemain, passez la lame d’un couteau sur les bords du bol pour démouler votre bowl-flan (c’est parfois bien collé !). 5. Coupez ½ banane en rondelles et décorez-en votre bowl-flan. Faites fondre 10 g de chocolat noir au micro-ondes en ajoutez-le également. . Rejoignez moi sur YouTube pour des conseils nutrition, minceur et bien-être : plus de 70k fans me font déjà confiance 🎉🍀🌸 . . . . . . . #bowlflan #recetteminceur #coachminceur #igbas #marielaureandre #passionnutrition #mangersain #mangersainement #mangermieux #mangerigbas #recettehealthy #recetterapide #jemeregale #petitdejeunersain #dieteticienne #nutritionniste #pertedepoidssaine #mincirsainement #cuisinerigbas #programmeigbas #mangerigbasauquotidien

Dans la vie, tout est question de choix ! 👍 Pour manger IG bas, vous devez aussi faire des choix : remplacer dans chaque famille aliments ceux qui ont un impact important sur la glycémie par d'autres aliments de même famille avec un faible impact ! . Suivez @passionnutrition pour des conseils pro en nutrition IG bas et pour des recettes saines et gourmandes 😀 . Quels principaux changements avez-vous apporté à votre alimentation pour réduire l'Index glycémique de vos repas ? . Rejoignez moi sur YouTube pour des conseils nutrition, minceur et bien-être : plus de 72k fans me font déjà confiance 🎉🍀🌸 . . . . . #mangerigbas #marielaureandre #passionnutrition #igbas #recettehealthy #recettesaineetequilibré #mangersainementetsefaireplaisir #programmeigbas #recetteigbas #choixsanté #cuisinerigbas #cuisinerigbasauquotidien #choisirsesaliments #minciravecplaisir #mincirsansregime #mincirsainement #dieteticienne #nutrition

👩‍🍳DOUBLE TAP si toi aussi tu es fan des BUDDHA BOLS !! 🐰😋 Abonnez-vous à @passionnutrition pour avoir des idées de recettes IG bas, légères et gourmandes ! . L'objectif des buddha bols : composer un bol vraiment JOLI (qui constitue une repas complet), composé d'aliments SAINS et gourmands, variés et COLORES 😍😋 . Mon buddha bowl préféré : aux pois chiches grillés, lamelles avocat, quinoa aux épices (trop bon !), salade verte ,concombre en rondelles et petites tomates + un peu d’amandes concassées et de purée d’amande 🤪 C'est végan, sans gluten et sans lactose ! . La recette est dispo sur mon blog Passion Nutrition : https://www.passionnutrition.com/buddha-bowl-vegan-et-ig-bas/ . Et vous, quel est votre buddha bol préféré ? . Rejoignez moi sur YouTube pour des conseils nutrition, minceur et bien-être : plus de 72k fans me font déjà confiance 🎉🍀🌸 . . . . . #buddhabowl #marielaureandre #passionnutrition #igbas #recettehealthy #recettesaineetequilibré #mangersainementetsefaireplaisir #jemerégale #programmeigbas #recettesanslactose #recettesansgluten #buddahbowl #recetteigbas #mangerigbas #cuisinerigbas #cuisinerigbasauquotidien

C’était atelier EXPRESS COOKIES IG bas aujourd’hui 😋😅🤗🤩 J’ai testé le sachet tout prêt bio spécial cookies au chocolat de chez @maxdegenie commandé chez @al.origin J’ai suivi la recette proposée sur le paquet (juste ajouter un œuf 🥚 et du beurre). Ma seule petite touche perso : les éclats de noisettes ajoutés avant cuisson 🤪😜😉 . Les ingrédients sont vraiment parfait : bio, sans additif, tout IG bas, peu sucré...vraiment j’adhère !! Quand on veut faire des cookies sains express c’est vraiment parfait 👍 Vous avez le visuel du paquet en story 😁 . Rejoignez moi sur YouTube : plus de 70 000 abonnés déjà 🤗💯❤️ . . . . . #cookies #passionnutrition #marielaureandre