ET VOUS, quels sont vos choix en matière d'alimentation ? 👍 Voici quelques uns des miens : IG bas, sains et gourmands ! 😀🌿😋 Avec l'alimentation IG bas : pas de frustrations, vous activez efficacement le déstockage des graisses dans votre corps et optimisez votre santé ! . Suivez @passionnutrition pour des conseils pro en nutrition IG bas et pour des recettes saines et gourmandes 😀 . . Rejoignez moi sur YouTube pour des conseils nutrition, minceur et bien-être : plus de 74k fans me font déjà confiance 🎉🍀🌸 . . . . . #mangerigbas #marielaureandre #passionnutrition #igbas #mangersainementetsefaireplaisir #programmeigbas #choixsanté #cuisinerigbas #cuisinerigbasauquotidien #choisirsesaliments #minciravecplaisir #mincirsansregime #mincirsainement #dieteticienne #nutrition #bienchoisirsesaliments #pertedepoidssaine #pertedepoidssansfrustration

👩‍🍳DOUBLE TAP si toi aussi, tu es fan des gâteau riches en chocolat !😋😍 Je vous propose une recette très rapide à faire, hyper gourmande, mais vraiment saine et parfaite pour une collation gourmande ! Et pour ne pas être tenté d'en manger trop (Hé oui, c'est pas parce que c'est IG bas que vous pouvez en abuser ! 😅), vous pouvez le congeler une fois coupé en tranches. . Suivez @passionnutrition pour des conseils pro en nutrition IG bas et pour des recettes saines et gourmandes 😀 . Voici les ingrédients pour un grand cake : . 🍫 120 g de farine IG bas : farine intégrale de blé ou d’épeautre, farine d'orge... 🍫 80 g de sucre de coco ou autre sucre IG bas 🍫 3 œufs 🍫 200 g de chocolat noir pâtissier corsé (au moins à 64 % de cacao) 🍫 125 g de yaourt au soja nature (ou yaourt ordinaire au lait animal) 🍫 80 g de lait (de vache, se soja, d'amandes...) ou de crème (légère, de soja, de coco...) 🍫 1 sachet de levure chimique 🍫 2 pincées de sel . Mélangez la farine avec le sucre, le sel et la levure. Ajoutez les œufs, le yaourt et mélangez bien. Faites fondre le chocolat au four à micro-ondes en position décongélation et intégrez-le également. Ajoutez le lait/la crème, mélangez et versez dans un moule à cake tapissé de papier cuisson. Faites cuire au four à 180 degrés pendant 15 minutes, entaillez le cake sur toute la longueur puis enfournez à nouveau pendant 15 à 20 minutes à 160 degrés. . Dégustez tiède ou froid ❤️. . Rejoignez moi sur YouTube pour des conseils nutrition, minceur et bien-être : plus de 70k fans me font déjà confiance 🎉🍀🌸 . . . . . . . . #marielaureandre #igbas #passionnutrition #chocolat #programmeminceur #objectifminceur #coachingminceur #coachnutrition #mincirsainement #pertedepoidssaine #maigriravecplaisir #jemeregale #recettehealthy #cuisinerigbas #mangerigbasauquotidien #mangermieux #cuisinersainement #zérorégime #cakesucré #recetteigbas #cakeigbas #recetterapideetfacile

Connaissez-vous les bowl-flans ?? Non...pas les bowl-CAKES...😁 les bowl-FLANS !!! Ben c'est comme un bowl-cake, mais en vachement meilleur ! Si si !!! . J'en propose plusieurs dans "Mon programme IG bas" : chocolat-banane / coco-mangue / pomme-cannelle en version végane. Toutes les infos sur ce programme sur cette page : https://www.programme-igbas.com . 🎁 Aujourd'hui je vous propose la recette du bowl-flan chocolat-banane pour être super bien rassasié toute la matinée (personnellement, je n'arrive pas à le finir, j'en manger les 3/4 (parfois la moitié seulement) et je suis TRES rassasiée pendant plusieurs heures !). . Les ingrédients pour un bowl-flan chocolat-banane : 👉 1 gros œuf 👉 20 g flocons d’avoine 👉 20 g de son d’avoine 👉 5 g de cacao en poudre sans sucre 👉 150 ml lait végétal sans sucre (amande, soja…) 👉 50 g purée de pommes sans sucre 👉 Pour le topping : ½ banane jaune (sans tâche noire sur la peau) + 10 g de chocolat noir riche en cacao . NB : à préparer la veille ! 1. Mixez les flocons d’avoine et le son d’avoine en farine. 2. Mettez l’œuf dans un mixeur puis ajoutez les flocons d’avoine, le son d’avoine, le cacao en poudre, le lait et la purée de pomme. Mixez bien. 3. Versez dans un bol et faites cuire au four à micro-ondes pendant 4 minutes puis laissez refroidir complètement, filmez et entreposez au réfrigérateur pendant toute la nuit. 4. Le lendemain, passez la lame d’un couteau sur les bords du bol pour démouler votre bowl-flan (c’est parfois bien collé !). 5. Coupez ½ banane en rondelles et décorez-en votre bowl-flan. Faites fondre 10 g de chocolat noir au micro-ondes en ajoutez-le également. . Rejoignez moi sur YouTube pour des conseils nutrition, minceur et bien-être : plus de 70k fans me font déjà confiance 🎉🍀🌸 . . . . . . . #bowlflan #recetteminceur #coachminceur #igbas #marielaureandre #passionnutrition #mangersain #mangersainement #mangermieux #mangerigbas #recettehealthy #recetterapide #jemeregale #petitdejeunersain #dieteticienne #nutritionniste #pertedepoidssaine #mincirsainement #cuisinerigbas #programmeigbas #mangerigbasauquotidien

Dans la vie, tout est question de choix ! 👍 Pour manger IG bas, vous devez aussi faire des choix : remplacer dans chaque famille aliments ceux qui ont un impact important sur la glycémie par d'autres aliments de même famille avec un faible impact ! . Suivez @passionnutrition pour des conseils pro en nutrition IG bas et pour des recettes saines et gourmandes 😀 . Quels principaux changements avez-vous apporté à votre alimentation pour réduire l'Index glycémique de vos repas ? . Rejoignez moi sur YouTube pour des conseils nutrition, minceur et bien-être : plus de 72k fans me font déjà confiance 🎉🍀🌸 . . . . . #mangerigbas #marielaureandre #passionnutrition #igbas #recettehealthy #recettesaineetequilibré #mangersainementetsefaireplaisir #programmeigbas #recetteigbas #choixsanté #cuisinerigbas #cuisinerigbasauquotidien #choisirsesaliments #minciravecplaisir #mincirsansregime #mincirsainement #dieteticienne #nutrition

👩‍🍳DOUBLE TAP si toi aussi tu es fan des BUDDHA BOLS !! 🐰😋 Abonnez-vous à @passionnutrition pour avoir des idées de recettes IG bas, légères et gourmandes ! . L'objectif des buddha bols : composer un bol vraiment JOLI (qui constitue une repas complet), composé d'aliments SAINS et gourmands, variés et COLORES 😍😋 . Mon buddha bowl préféré : aux pois chiches grillés, lamelles avocat, quinoa aux épices (trop bon !), salade verte ,concombre en rondelles et petites tomates + un peu d’amandes concassées et de purée d’amande 🤪 C'est végan, sans gluten et sans lactose ! . La recette est dispo sur mon blog Passion Nutrition : https://www.passionnutrition.com/buddha-bowl-vegan-et-ig-bas/ . Et vous, quel est votre buddha bol préféré ? . Rejoignez moi sur YouTube pour des conseils nutrition, minceur et bien-être : plus de 72k fans me font déjà confiance 🎉🍀🌸 . . . . . #buddhabowl #marielaureandre #passionnutrition #igbas #recettehealthy #recettesaineetequilibré #mangersainementetsefaireplaisir #jemerégale #programmeigbas #recettesanslactose #recettesansgluten #buddahbowl #recetteigbas #mangerigbas #cuisinerigbas #cuisinerigbasauquotidien

C’était atelier EXPRESS COOKIES IG bas aujourd’hui 😋😅🤗🤩 J’ai testé le sachet tout prêt bio spécial cookies au chocolat de chez @maxdegenie commandé chez @al.origin J’ai suivi la recette proposée sur le paquet (juste ajouter un œuf 🥚 et du beurre). Ma seule petite touche perso : les éclats de noisettes ajoutés avant cuisson 🤪😜😉 . Les ingrédients sont vraiment parfait : bio, sans additif, tout IG bas, peu sucré...vraiment j’adhère !! Quand on veut faire des cookies sains express c’est vraiment parfait 👍 Vous avez le visuel du paquet en story 😁 . Rejoignez moi sur YouTube : plus de 70 000 abonnés déjà 🤗💯❤️ . . . . . #cookies #passionnutrition #marielaureandre

🤩Double tap si tu aimes aussi les pancakes fourrées au chocolat 😍😋😜 en mode IG bas bien sûr... C'est plus épais que des pancakes classiques mais c’est original, et quand on croque dedans et qu'on tombe sur le chocolat...je vous laisse deviner la suite 😅 . Les enfants vont adorer !! Et vous aussi ! . Pour les ingrédients (10 pancakes environ) 🌿50 g de farine d’orge ou autre farine IG bas (épeautre intégral par exemple) 🌿50 g de son d’avoine mixé 🌿25 g de poudre d’amandes 🌿1 œuf 🌿175 g de yaourt nature (soja, brebis...) 🌿10 g d’huile 🌿20 g de sirop d’agave 🌿1 cuillère à café de levure chimique 🌿1 pincée de sel 🌿10 petits carrés de chocolat (50 g en tout) . . Pour la technique (une fois que vous avez tout mélangé dans un saladier), il suffit de mettre une bonne cuillère de pâte à pancake sur la poêle légèrement huilée, d’ajouter un carré de chocolat et de recouvrir avec un peu de pâte. On retourne la pancake d’un coup sec et on laisse cuire de l’autre côté 🐰 . Rejoignez moi sur YouTube pour des conseils nutrition, minceur et bien-être : plus de 70k fans me font déjà confiance 🎉🍀🌸 . . . . . . . #pancakes #recetteminceur #coach #igbas #marielaureandre #passionnutrition #mangersain #mangersainement #mangermieux #mangerigbas #recettehealthy #recetterapide #jemeregale #pancakeshealthy #dieteticienne #nutritionniste #pertedepoidssaine #mincirsainement #cuisinerigbas #programmeigbas #mangerigbasauquotidien

👩‍🍳 QUI AIME LE BANANA BREAD ?? 😋 Je vous en propose un en version IG BAS et gourmand ! Vous êtes nombreux à avoir adopté ma recette ! et j'avoue que je suis assez fière de celle-ci 🤩😉 Voici les ingrédients : 🌿3 bananes (300 g épluché) + 1 autre pour le décor 🌿65 g de son d’avoine 🌿65 g de poudre d’amandes 🌿50 g de farine d’orge (ou autre farine IG bas) 🌿2 œufs 🌿125 g de yaourt au soja nature (ou autre yaourt nature) 🌿100 g de pâte de sucre de coco (ou de sucre de coco ou autre sucre IG bas) 🌿60 g de purée de cacahouètes (ou d'amandes) 🌿½ sachet de levure chimique 🌿½ c. à café de bicarbonate de sodium 🌿1 filet de jus de citron 🌿1 c. à café de cannelle ou d'épices à pain d'épices . Le détail de la recette : https://www.passionnutrition.com/american-banana-bread-healthy-ig-bas/ . Taggez @passionnutrition quand vous réalisez une de mes recettes, j'essaierai de partager vos réalisations en story ! 😀 . Plus de 70 000 abonnés sur ma chaine Youtube 🙃 🍀 😍 Rejoignez-moi pour des conseils nutrition ! . Plus de 300 000 exemplaires de livres vendus avec mon éditeur Solar...🤩🥳✨ . . . . . . . #igbas #mangersainement #mangerequilibre #passionnutrition #marielaureandre #bananabread #banane #mangersain #sanslactose #programmeigbas #mangerigbasauquotidien #mangerigbastouslesjours #cuisinerigbas #cuisinerigbasauquotidien #mangerigbasauquotidien #mangerigbastouslesjours #mangerigbas

👩‍🍳Oh qu'il est beau ce champignon farci ! 😀😍🤩 Double-tap si vous aimez aussi 😀 C'est une recette que j'aime beaucoup réaliser en automne : un garniture simple et parfumée, à IG bas ! Abonnez-vous à @passionnutrition pour avoir des idées recettes IG bas, légères et gourmandes ! Cette recette de champignons farcis est dispo sur mon blog Passion Nutrition : https://www.passionnutrition.com/champignons-farcis/ . Pour les ingrédients (4 personnes), vous aurez besoin de : 🌿12 gros champignons de Paris à farcir 🌿1 courgette 🌿1 échalote ou 1/2 oignon 🌿6 pétales de tomate séchée 🌿80 à 100 g de quinoa cuit 🌿25 g de parmesan râpé (ou autre fromage) 🌿2 c. à soupe d’huile d’olive 🌿1 pincée de piment de Cayenne (facultatif) 🌿 de la coriandre ou du persil . . . . . #champignon #marielaureandre #passionnutrition #igbas #recettehealthy #recettesaineetequilibré #mangersainementetsefaireplaisir #jemerégale #programmeigbas #recettefacile #recettesansgluten #champignonsfarcis #recetteigbas #mangerigbas #cuisinerigbas #cuisinerigbasauquotidien