C'est pour qui, les bonnes crêpes IG bas ?? 😃😍 Double-tap si tu en veux une (ou 2, ou 3...) 🙃 La chandeleur approche, préparez vos poignets 🥳 On va faire sauter les crêpes ! . Suivez @passionnutrition pour des conseils pro en nutrition IG bas et pour des recettes saines et gourmandes 😀 . Allez, je vous invite à faire cette recette et à poster le résultat en story en taggant @passionnutrition, je pourrai ainsi repartager votre story ! Vive les crêêêêêpes 🥳 . Les ingrédients pour 15 crêpes : 👩‍🍳 250 g de farine de petit épeautre complète ou intégrale 👩‍🍳 3 oeufs 👩‍🍳 60 g de sucre de coco (ou moins si vous voulez) 👩‍🍳 60 cl de lait d'amande ou de soja sans sucre ajouté 👩‍🍳 1 cuil. à soupe d'huile de tournesol (+ pour graisser la poêle) 👩‍🍳 1 gousse de vanille 👩‍🍳 1 pincée de sel . Le détail de la recette sur mon blog Passion Nutrition (lien linktree dans mon profil, puis faites une recherche de recette avec le mot-clé "crepes") ou faites un copié-collé de ce lien : https://www.passionnutrition.com/article-crepes-sans-lactose/ . . Rejoignez-moi sur YouTube pour des conseils nutrition, minceur et bien-être : plus de 83k abonnés déjà 🎉🍀🌸 . . . . #chandeleur2022 #igbas #recetteigbas #passionnutrition #marielaureandre #programmeigbas #coachminceur #dieteticienne #minciravecplaisir #recettesaineetgourmande #recettesaineetequilibré #mangersainetequilibré #recettecrepes #menusigbas #cuisinerigbas #crêpes #crepesigbas #mangerigbas

Double-tap si tu as envie de te faire plaisir avec ce mug-cake individuel prêt en 5 min chrono 😍😋😊 Parfait pour combler sainement ta grosse faim et ton envie de chocolat de 16H30 ! Suivez @passionnutrition pour des conseils pro en nutrition IG bas et pour des recettes saines et gourmandes 😀 . Cette recette est bien sûr IG bas, avec des quantités de graisses et de sucres optimisés 😋 . La recette est dispo sur mon blog Passion Nutrition, allez vite la récupérer et l'imprimer si vous souhaitez la conserver (lien linktree dans ma bio puis cherchez la recette avec la petite loupe avec le mot clé "mug") ! . Ou faites un copié-collé de ce lien : https://www.passionnutrition.com/mug-cake-choco-nuts/ . Voici les ingrédients : 🌿1 oeuf 🌿 20 g de chocolat noir pâtissier à 65 % de cacao 🌿 20 g de purée de noisettes ou d'amandes 🌿 25 g de farine intégrale de blé ou d'épeautre (ou autre farine IG bas) 🌿 15 g de sucre de coco ou autre sucre IG bas 🌿 2 c. à soupe de café noir ou de lait (de vache ou végétal) 🌿 1/4 de c. à café de levure chimique (pas utile si vous voulez réaliser un fondant) 🌿 1 petite pincée de sel . Mon conseil : partagez ce mug-cake avec votre moitié ou avec une autre convive (c'est quand même assez copieux pour 1 personne même si je sais bien que certains d'entre vous le mangeront en entier 🙃). Si vous le mangez entier et que votre objectif est de perdre du poids, dîner léger pour rééquilibrer 👍 . Rejoignez-moi sur YouTube pour des conseils nutrition, minceur et bien-être : plus de 83k abonnés déjà 🎉🍀🌸 . . . . . #igbas #recetteigbas #passionnutrition #marielaureandre #programmeigbas #coachminceur #dieteticienne #minciravecplaisir #recettesaineetgourmande #recettesaineetequilibré #mangersainetequilibré #mugcake #menusigbas #cuisinerigbas #chocolat #gateauexpress #gateauigbas #jemeregale

🍀⭐️ DOUBLE-TAP sur ton féculent IG bas préféré ! 🤩🌸 Suivez @passionnutrition pour des conseils pro en nutrition IG bas et pour des recettes saines et gourmandes 😀 . Pour ma part, j'adore le quinoa, le sarrasin (cuisiné en risotto, avec champignons, tomates séchées, fromage bleu et noisettes grillées, c'est succulent !), l'orge (pareil : en risotto), les patates douces, les lentilles en dahl...En fait, j'aime tout ! Vive l'alimentation IG bas 😊 . Si vous voulez tester, allez vite dans ma bio @passionnutrition, cliquez sur le lien linktree : vous pourrez télécharger un ebook avec des menus et recettes IG bas 👍🔥 . . Rejoignez moi sur YouTube pour des conseils nutrition, minceur et bien-être : plus de 80k fans me font déjà confiance 🎉🍀🌸 . . . . . . #mangerigbas #marielaureandre #passionnutrition #igbas #cereales #mangersainementetsefaireplaisir #programmeigbas #recetteigbas #choixsanté #cuisinerigbas #cuisinerigbasauquotidien #choisirsesaliments #minciravecplaisir #mincirsansregime #mincirsainement #dieteticienne #nutrition #nutritionniste #orge #quinoa #sarrasin #patatedouce🍠 #lentilles #poischiches

👩‍🍳Double-tap sur la photo si tu es fan des pains pita ! 😊 La question est : avez-vous déjà testé ma recette de pains pita IG bas ?? (elle est sur le blog et fait partie du programme-igbas.com) . Suivez @passionnutrition pour des conseils pro en nutrition IG bas et pour des recettes saines et gourmandes 😀 . J'ai réalisé mes pita à partie de farine de blé intégrale : 👉300 g de farine de blé intégrale 👉6 à 7 g de levure boulangère déshydratée 👉1 c. à café de sel fin 👉1 c. à café d'huile d'olive 👉Environ 180 ml d'eau . Allez vite voir la recette sur le blog en faisant un copié-collé de ce lien : https://www.passionnutrition.com/pains-pita-ig-bas/ (ou allez dans mon profil @passionnutrition et cliquez sur le lien linktree pour aller sur le blog, puis faites une recherche de recette par le mot-clé "pita". . Je les ai garnis de crudités, feta, coriandre et vinaigrette mais on peut aussi choisir une garniture chaude (viande hachée cuite avec épices et haricots rouges par exemple) ou mettre des crudités de saison (carottes râpée, chou rouges râpé...) 🤗 . Rejoignez-moi sur YouTube pour des conseils nutrition, minceur et bien-être : plus de 80k abonnés déjà 🎉🍀🌸 . . . . . . . . #igbasfood #igbas #passionnutrition #marielaureandre #programmeminceur #programmeigbas #coachingminceur #formationenligne #painpitamaison #painpitacomplet #recettesaineetgourmande #recetteigbas #painpita #jemeregale

👩‍🍳Aimez-vous les tartes au thon ? 😊 Moi, je vous avoue que j'aime beaucoup, surtout en version "mini" : la tartelette. On peut même faire des versions mini-mini (style petits fours salés pour un apéro par exemple !) . Suivez @passionnutrition pour des conseils pro en nutrition IG bas et pour des recettes saines et gourmandes 😀 . Aujourd'hui je vous propose la version individuelle en "tartelette", à accompagner d'une belle assiette de crudités pour équilibrer votre repas. . Ingrédients pour 4 tartelettes individuelles : . Pour la pâte : 👉 150 g de farine de blé ou d’épeautre intégrale (T150) 👉40 g d'huile d'olive 👉2 bonnes pincées de sel . Pour la garniture : 👉100 g égoutté de thon au naturel (1 petite boîte) 👉 100 g de ricotta 👉 8 à 10 morceaux de tomates séchées ou demi-séchées. 👉2 œufs 👉1 c. à soupe de moutarde mi-forte 👉 Quelques brins de ciboulette 👉Sel et poivre . 1. Mélangez la farine et le sel. Ajoutez l'huile d'olive, mélangez bien puis intégrez un peu d'eau jusqu'à former une boule compacte mais pas trop collante ni trop sèche. 2. Laissez reposer la pâte pendant 30 minutes puis divisez-la en 4 et foncez 4 moules à tartelettes (étalez directement la pâte dans les moules, c'est plus simple !). 3. Préchauffez votre four à 180°C. 4. Piquez légèrement avec une fourchette puis ajoutez un peu de moutarde dans le fond de chaque tartelette. 5. Égouttez les tomates séchées ou demi-séchées (si vous les avez prises à l'huile). 6. Mélangez le thon bien égoutté avec les œufs, la ricotta et la ciboulette. Ajoutez les tomates séchées. Salez et poivrez. 7. Versez cette préparation dans les tartelettes et enfournez pendant 40 minutes environ. . Rejoignez-moi sur YouTube pour des conseils nutrition, minceur et bien-être : plus de 80k abonnés déjà 🎉🍀🌸 . . . . . #igbasfood #igbas #passionnutrition #marielaureandre #programmeminceur #programmeigbas #coachingminceur #formationenligne #recettesaineetgourmande #recetteigbas #jemerégale #recetteigbas #mangersainementetsefaireplaisir #dieteticiennenutritionniste #coachingminceur #coachnutrition #tarteauthonmaison #tarteigbas

🔥Double-tap sur le sucre IG bas que tu préfères : sucre de coco, miel d'acacia ou sirop d'agave ? Personnellement ce sont les 3 sucres IG bas que j'utilise le plus souvent. ATTENTION : cela ne veut pas dire que j'en consomme tous les jours (loin de là, je fais parfois des journées sans aucun sucre ajouté) ni que j'en consomme beaucoup (je limite toujours la quantité au strict minimum) ! 👍 . Et je varie les sucres IG bas car aucun n'est parfait !! Les autres sucres IG bas que je consomme de temps en temps : sirop de yacon, délisucré, sirop de bouleau (xylitol) mais de moins en moins, je préfère utiliser un sucre naturel, ou m'en passer ! . Suivez @passionnutrition pour des conseils pro en nutrition IG bas et pour des recettes saines et gourmandes 😀 . Le sirop d'agave n'a pas toujours bonne presse, mais je le consomme quand même (un bon sirop d'agave bio, hein !) et je n'en abuse jamais ! C'est riche en fructose, donc allez-y doucement sur les quantités... . La dose max de sucre ajouté par jour recommandée, c'est 25 g, je pense que j'en consomme entre 0 et 15 g par jour, et vous, savez-vous quelle quantité de sucre vous consommez chaque jour ? . . . Rejoignez moi sur YouTube pour des conseils nutrition, minceur et bien-être : plus de 80k fans me font déjà confiance 🎉🍀🌸 . . . . . #mangerigbas #marielaureandre #passionnutrition #igbas #sucres #sucreigbas #mangersainementetsefaireplaisir #programmeigbas #recetteigbas #choixsanté #cuisinerigbas #cuisinerigbasauquotidien #choisirsesaliments #minciravecplaisir #mincirsansregime #mincirsainement #dieteticienne #nutrition #nutritionniste

🍎 Connaissez-vous le beurre de pommes ?? 👩‍🍳 Fruité, fondant, oncteux, c'est ce que vous obtenez pour tartiner vos pancakes, vos tartines...Un vrai délice ! Si vous n'avez jamais essayé, allez-y, vous deviendrez addict ! 😁 Suivez @passionnutrition pour des conseils pro en nutrition IG bas et pour des recettes saines et gourmandes 😀 . Les ingrédients pour 1 grand pot : 🍎 3 pommes Golden (600 g environ) 🍎 100 g de purée d’amandes sans sucre ajouté 🍎 40 g de miel d’acacia (ajustez la quantité selon vos goûts) 🍎 ½ citron 🍎 1 gousse de vanille 🍎 1 pincée de gingembre moulu (ou de cannelle) 🍎 2 pincées de sel . . Tous les détails de la recette sur mon blog www.passionnutrition.com (lien linktree dans mon profil) ou faites un copié-collé de ce lien : https://www.passionnutrition.com/beurre-de-pommes/ . Le plus dur : résister à l'appel du beurre de pommes (on a tendance à le manger à la petite cuiller) ! . Rejoignez-moi sur YouTube pour des conseils nutrition, minceur et bien-être : plus de 80k abonnés déjà 🎉🍀🌸 . . . . . . #mangerigbas #marielaureandre #passionnutrition #igbas #beurredepommesmaison #programmeigbas #recetteigbas #cuisinerigbas #cuisinerigbasauquotidien #recettehealthy #minciravecplaisir #mincirsansregime #mincirsainement #dieteticienne #nutritionniste #indexglycemiquebas #jemeregale #recettefacile #beurredepommes

👩‍🍳 Bonjour ! Aujourd'hui je partage avec vous une recette qui fait partie de mes classiques depuis plusieurs années : mon fameux gâteau pomme-avoine à IG très bas ! Certains d'entre vous la connaissent déjà 😊 Suivez @passionnutrition pour des conseils pro en nutrition IG bas et pour des recettes saines et gourmandes 😀 . Ce gâteau est vraiment très léger (pauvre en graisse et en sucre ajouté), IG très bas (< 35) et parfait pour le petit déjeuner, le goûter, ou à partager en famille ! J'utilise de la farine de pois chiches (n'ayez pas peur de l'odeur de la pâte crue, on ne sent plus le pois chiche quand le gâteau est cuit !) 😀 . Les ingrédients pour 1 gateau : 🌿 2 oeufs 🌿 80 g de son d’avoine 🌿 100 g de farine de pois chiches 🌿 1 yaourt nature de soja (ou de brebis, chèvre si vous le souhaitez) 🌿 2 grosses pommes Golden (ou 3 petites) 🌿 20 g d’huile de colza au goût neutre (ou tournesol ou coco désodorisée) 🌿 60 g de sirop d’agave ou de sucre de coco ou de miel d’acacia (ajustez la quantité selon vos goûts) 🌿 10 g de psyllium (facultatif : pour donner davantage de moelleux) 🌿 2 c. à s. de jus de citron 🌿 ½ sachet de levure chimique ou de bicarbonate de sodium. . Retrouvez le détail de la recette (vous pourrez l'imprimer) sur mon blog en faisant un copié-collé de ce lien : https://www.passionnutrition.com/2016-07-muffins-pomme-avoine/ (ou c'est le bon lien !) . Rejoignez-moi sur YouTube pour des conseils nutrition, minceur et bien-être : plus de 80k abonnés déjà 🎉🍀🌸 . . . . . . #mangerigbas #marielaureandre #passionnutrition #igbas #gateauigbas #programmeigbas #recetteigbas #cuisinerigbas #cuisinerigbasauquotidien #recettehealthy #minciravecplaisir #mincirsansregime #mincirsainement #dieteticienne #nutritionniste #indexglycemiquebas #jemeregale #recettefacile #gâteauauxpommes #recettelégère

🔥Réduire l'inflammation chronique dans l'organisme est indispensable pour atténuer les douleurs articulaires, éviter les problèmes de thyroïde, avoir une bonne immunité, mieux digérer, et mincir efficacement (entre autres) ! . Suivez @passionnutrition pour des conseils pro en nutrition IG bas et pour des recettes saines et gourmandes 😀 . L'inflammation dans l'organisme est un véritable fléau, responsable de nombreux problèmes de santé, mais ce n'est pas une fatalité ! En adoptant une alimentation saine, à IG bas, en donnant vos préférences aux aliments anti-inflammatoires, et en réduisant les aliments industriels ultra-transformés, vous aurez des résultats en quelques semaines ! 😊 . Pour des infos plus précises, je vous invite à aller voir ma chaine Youtube (lien Linktree dans mon profil). Il y a une vidéo sur ce sujet (c'est la dernière qui a été ajoutée) et pensez à vous abonner à la chaine pour rejoindre une communauté de plus de 80k adeptes 🎉🍀🌸 . . . . . . #mangerigbas #marielaureandre #passionnutrition #igbas #alimentationsaine #mangersainementetsefaireplaisir #programmeigbas #recetteigbas #cuisinerigbas #cuisinerigbasauquotidien #choisirsesaliments #minciravecplaisir #mincirsansregime #mincirsainement #dieteticienne #nutrition #nutritionniste #astucesminceur #astucessanté #indexglycemiquebas #antiinflammatoirenaturel #inflammation