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Gâteau nuage au skyr 🤗😋 hyper léger et #igbas Mélanger au fouet 4 jaunes d’œuf avec 50 g de xylitol puis ajouter 450 g de skyr nature et 1 c. à café d’arôme vanille. Bien mélanger et intégrer 60 g de farine d’orge. Monter les 4 blancs d’œuf en neige et les intégrer délicatement. Faire cuire dans un moule anti adhésif 45 min à 180 degrés (four préchauffé). Servir froid avec un coulis de fruits IG bas . #marielaureandre #passionnutrition #gateau #minceur #recetteminceur #programmeigbas

🌿Quel est votre légume préféré du mois d'avril ? Personnellement, j'adore le chou fleur (cru, en taboulé, ou cuit) 😋 suivez @passionnutrition pour des conseils pro en nutrition IG bas et pour des recettes saines et gourmandes 😀 Téléchargez votre guide nutrition IG bas (conseils, menus et recettes 100 % IG bas) : allez vite dans mon profil @passionnutrition, puis cliquez sur le lien dans la bio 💕 Retrouvez-moi sur YouTube pour des conseils nutrition, minceur et bien-être : plus de 350k fans me font déjà confiance 🎉🍀🌸 : Chaine Youtube "Marie-Laure André, experte IG bas" . . . #passionnutrition #igbas #programmeigbas #marielaureandre#legumesdesaison #recettesigbas #menusigbas#cuisinerigbas #mangersainement #mangersain#diététicienne #nutritionniste #nutrition #mangerigbas #avril

Une petite pause douceur avec une crème à la vanille facile à réaliser 😍 #igbas Suivez @passionnutrition pour des conseils pro en nutrition IG bas et pour des recettes saines et gourmandes Ingrédients pour 3 à 4 personnes 👉100 g d'amande cuisine (comme la crème de soja, rayon bio) ou de crème de soja 👉250 g de tofu soyeux 👉2 à 3 c. à soupe de sirop d'agave 👉1/2 c. à café d'agar agar (pas plus, sinon c'est trop compact) 👉1 gousse de vanille ou 1 c. à café d'extrait de vanille Etapes de préparation 1. Dans une petite casserole, mélangez la crème d'amandes avec l'agar agar et le sirop d'agave. 2. Ouvrez une gousse de vanille sur la longueur et mettez les graines dans la préparation (ou ajoutez l'extrait de vanille). 3. Portez à ébullition pendant 30 secondes, sans cesser de remuer (attention, ça a tendance à accrocher au fond de la casserole). Laissez tiédir pendant 5 minutes. 4. Mixez le tofu soyeux (parfaitement égoutté) puis ajoutez la préparation et mixez à nouveau. 5. Versez dans 3 à 4 ramequins et laissez refroidir pendant 2 heures au frais. NB : cette recette est issue du programme IG bas : https://www.programme-igbas.com ✨ Près de 3000 membres heureux déjà ! Retrouvez-moi sur YouTube pour des conseils nutrition, minceur et bien-être : plus de 350k fans me font déjà confiance 🎉🍀🌸 : Chaine Youtube "Marie-Laure André, experte IG bas" #recetteigbas #cuisinerigbas #marielaureandre #passionnutrition #programmeigbas #recettehealthy #recettefacile #recetterapide #mangerhealthy #mangersainement #sefaireplaisirsainement

On me demande souvent quelles sont les quantités de fruits à consommer ! Voici quelques indications...Suivez @passionnutrition pour des conseils pro en nutrition IG bas et pour des recettes saines et gourmandes 😀 Téléchargez votre guide nutrition IG bas (conseils, menus et recettes 100 % IG bas) : allez vite dans mon profil @passionnutrition, puis cliquez sur le lien dans la bio 💕 1 fruit (environ 150 g net), c'est : 👉 1 pomme moyenne 👉 1 poire 👉 1 orange 👉 2 à 3 clémentines 👉 1/4 d'ananas 👉 1/2 mangue 👉 1 bol de fraises (200 à 250 g) 👉 2 kiwis 👉 1 banane moyenne pas trop mûre (100 g épluché) 👉 1 petit pamplemousse Vous pouvez aussi remplacer un fruit par une compote sans sucre ajouté. Évitez les jus de fruits (pas de fibres et pas d'impact sur la satiété). La bonne quantité : 2 à 3 fruits par jour ! Rejoignez moi sur YouTube pour des conseils nutrition, minceur et bien-être : plus de 345k fans me font déjà confiance 🎉🍀🌸 . . . #mangerigbas #marielaureandre #passionnutrition #igbas#quemangerenmars #mangersainementetsefaireplaisir#programmeigbas #recetteigbas #choixsanté #cuisinerigbas#cuisinerigbasauquotidien #minciravecplaisir#mincirsansregime #mincirsainement #dieteticienne#nutrition #nutritionniste #quelsfruits #quantitédefruits

Retour sur ma conférence et séance de dédicaces au Salon bien-être et médecine douce à Marseille : merci d'être venus aussi nombreux ! 😀 J'ai passé un très bon moment, vos encouragements et messages me touchent toujours autant 🥰😀 Prochain rendez-vous : au Festival des terroirs, à Lyon, le samedi 27 avril, à la scène terroirs, à 18H ! #passionnutrition #marielaureandre #igbas #instalivre #dieteticienne

Dahl de lentilles corail #igbas 😋👌 Faites tremper 200 g de lentilles corail une nuit complète et égouttez. Hachez 1 oignon et 1 gousse d’ail et faites les revenir avec un peu d’huile d’olive puis ajoutez les lentilles. Saupoudrez d’épices (gingembre et curcuma), ajoutez une demi boîte de tomates concassées et 15 cl de lait de coco. Laissez cuire 20 min environ. Salez en fin de cuisson. Servez avec de la coriandre ou avec des noix hachées , des épinards ou de la salade et du riz basmati. #dal #dahl #marielaureandre #passionnutrition #mangerigbas #cuisinerigbas

🥥 aimes-tu les tartes à la noix de coco ? 😋😍 Suivez @passionnutrition pour des conseils pro en nutrition IG bas et pour des recettes saines et gourmandes 😀 Téléchargez votre guide nutrition IG bas (conseils, menus et recettes 100 % IG bas) : allez vite dans mon profil @passionnutrition, puis cliquez sur le lien dans la bio 💕 Les ingrédients pour 6 à 8 personnes (Sans gluten ni lactose) : Pour la pâte : 👉 100g de flocons d'avoine garantis sans gluten 👉 50g de farine de lupin (ou de pois chiches ou de quinoa) 👉 50g de poudre d'amandes 👉 20g de graines de lin doré 👉 35g d'huile à saveur neutre (pépins de raisins, coco...) 👉 35g de sirop d’agave 👉 1 pincée de sel Pour la garniture de coco 👉 200g de lait de coco 👉 3 gros œufs 👉 60g de sirop d’agave 👉 50g de noix de coco râpée 1. Mixez les flocons d’avoine en farine (moulin à café électrique ou mixeur puissant). Mixez les graines de lin. Mélangez le tout avec la farine de lupin et la poudre d'amandes. Ajoutez la pincée de sel, l'huile et le sirop d’agave. Mélangez puis ajoutez un peu d'eau (4 c. à soupe) pour former une boule compacte et humide. Filmez et laissez reposer 1 heure au frais. 2. Préchauffez votre four à 170°C. 3. Etalez la pâte au rouleau entre deux papiers cuisson . Foncez un moule à tarte de 28 cm de diamètre maximum (conservez le papier cuisson du dessous). 4. Préparez la garniture de coco : mettez les œufs dans le bol d’un mixeur puis ajoutez le lait de coco, le sucre et la noix de coco râpée. Mixez bien. 5. Versez ce mélange sur la pâte et enfournez pendant environ 30 minutes à chaleur tournante (170°C) 6. Laissez refroidir sans démouler. 7. Décorez de noix de coco râpée et dégustez frais. NB : cette recette est issue du programme IG bas : https://www.programme-igbas.com ✨ Plus de 3000 membres heureux déjà ! Retrouvez-moi sur YouTube pour des conseils nutrition, minceur et bien-être : plus de 345k fans me font déjà confiance 🎉🍀🌸 : Chaine Youtube "Marie-Laure André, experte IG bas" . . #coco #coconut #noixdecoco #passionnutrition#marielaureandre #igbas #sansgluten #sanslactose#programmeigbas #mincirsainement #mincirsansregime#minciravecplaisir #tartesucree #sanssucre

Banana Party! #igbas 🍌😋🍫Suivez @passionnutrition pour des conseils pro en nutrition IG bas et pour des recettes saines et gourmandes Ingrédients pour 4 personnes 👉4 bananes jaunes pas trop mûres (sans tâche noire) 👉40 g de chocolat noir pâtissier à 64% de cacao minimum 👉2 c. à soupe de crème végétale (coco ou soja) 👉3 c. à soupe de lait végétal sans sucre ajouté (amande, avoine, soja) 👉2 c. à soupe de noisettes ou d'amandes Etapes de préparation 1. Faites fondre le chocolat au bain-marie. 2. Mélangez avec la crème jusqu'à ce que ce soit bien lisse. Ajoutez le lait pour obtenir une consistance plus fluide. 3. Épluchez et coupez les bananes en tronçons puis disposez-les sur les assiettes à dessert. 4. Versez le coulis de chocolat par-dessus. Concassez les noisettes ou les amandes et parsemez-en les bananes. Dégustez aussitôt ! NB : cette recette est issue du programme IG bas : https://www.programme-igbas.com ✨ Près de 3000 membres heureux déjà ! Retrouvez-moi sur YouTube pour des conseils nutrition, minceur et bien-être : plus de 345k fans me font déjà confiance 🎉🍀🌸 : Chaine Youtube "Marie-Laure André, experte IG bas" #recetteigbas #cuisinerigbas #marielaureandre #passionnutrition #programmeigbas #recettehealthy #recettefacile #recetterapide #mangerhealthy #mangersainement #sefaireplaisirsainement

Choisissez bien votre pain ! suivez @passionnutrition pour des conseils pro en nutrition IG bas et pour des recettes saines et gourmandes 😀 Téléchargez votre guide nutrition IG bas (conseils, menus et recettes 100 % IG bas) : allez vite dans mon profil @passionnutrition, puis cliquez sur le lien dans la bio 💕 J'aime beaucoup le pain intégral au levain naturel 100 %, c'est un classique chez moi ! 😋 D’ailleurs, je vous parlerai prochainement d’un super pain (aussi bon gustativement que sain et digeste !). Retrouvez-moi sur YouTube pour des conseils nutrition, minceur et bien-être : plus de 345k fans me font déjà confiance 🎉🍀🌸 : Chaine Youtube "Marie-Laure André, experte IG bas" . . #passionnutrition #igbas #programmeigbas #marielaureandre#recettesigbas #painigbas