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Quiche sans pâte brocoli et chèvre frais, sans gluten et #igbas Mélanger 50 g de farine de pois chiches avec 3 œufs entiers. Saler et poivrer. Ajouter 25 cl de lait de vache ou végétal sans sucre. Verser dans un moule anti adhésif et ajouter des fleurettes de brocoli 🥦 précuit, et 70 g de fromage de chèvre émietté. Faire cuire 45 minutes à 170 degrés (four préchauffé). #sansgluten #quiche #recetteigbas #marielaureandre #passionnutrition #programmeigbas

Je vous ai parlé en début de semaine de commencer votre journée avec un petit-déjeuner salé pour vous déshabituer du sucre ☺️ Je vous propose d'essayer une tartine d'avocat/oeuf prête en moins de 5 minutes et #igbas bien sûr! 🥑 Suivez @passionnutrition pour des conseils pro en nutrition IG bas et pour des recettes saines et gourmandes 😀 Pour une tartine, vous aurez besoin de: 👉 1 tranche de pain à la farine intégrale 👉 1/2 avocat 👉 1 œuf 👉 Sel/poivre/graines de sésame (facultatif) Il suffit de cuire l’œuf, mollet ou poché selon vos préférences (3 min), pendant ce temps découpez l'avocat en tranches. Puis, disposez le tout sur votre tranche de pain, et... bon appétit! Téléchargez votre guide nutrition IG bas (conseils, menus et recettes 100 % IG bas) : allez vite dans mon profil @passionnutrition, puis cliquez sur le lien dans la bio 💕 Rejoignez moi sur YouTube pour des conseils nutrition, minceur et bien-être : plus de 350k fans me font déjà confiance 🎉🍀🌸 . . . #mangerigbas #marielaureandre #passionnutrition #igbas #toast #avocat #mangersainementetsefaireplaisir#programmeigbas #conseilsnutrition#choixsanté

💥🌟 Prêt(e) à entendre une histoire incroyable de transformation ? 🌟💥 J'ai suivi les conseils de Marie Laure Andre, qui m'a alerté sur l'état de ma santé. 💪🏋️ Il m'a donné les clés pour changer ma vie, et je n'ai pas hésité. 🗝️ J'ai suivi son programme à la lettre, et chaque semaine, j'ai vu les kilos fondre, jusqu'à un total de 23 en moins de 10 mois ! 😲 Mais ce n'est pas que le poids qui a changé... CLIQUE ICI POUR PARTICIPER LA CONFÉRENCE GRATUITE JEUDI 18 à 18H : ---> https://www.programme-igbas.com/inscription_conference 😉 #Transformation #PerteDePoids #NouvelleVie

Spaghetti aux fruits de mer #igbas et super facile 🍝Suivez @passionnutrition pour des conseils pro en nutrition IG bas et pour des recettes saines et gourmandes 😋 Ingrédients pour 4 personnes 👉200 à 250 g de spaghettis semi-complets de blé ou d'épeautre 👉2 oignons 👉600 g de mélange de fruits de mer surgelés (moules, crevettes, petites seiches) 250 g de champignons de Paris 👉125 g de petites tomates (cerises ou cocktail) 👉1⁄2 verre de vin blanc sec 👉Quelques brins de persil frais ou de coriandre 2 c. à soupe d'huile d'olive 👉Sel et poivre du moulin Etapes de préparation 1. Épluchez et émincez les oignons. 2. Lavez et émincez les champignons. 3. Décongelez les fruits de mer et égouttez bien. 4. Faites revenir les oignons avec l'huile d'olive pendant quelques minutes puis ajoutez les fruits de mer et les champignons. 5. Arrosez avec le vin blanc, augmentez le feu pour faire évaporer l'alcool puis baissez le feu. 6. Salez légèrement, poivrez et laissez cuire pendant 5 minutes. 7. Ajoutez les petites tomates coupées en 4 juste avant la fin de la cuisson avec le persil ciselé. 8. Faites cuire les spaghettis semi-complets à l'eau bouillante salée, le temps indiqué sur le paquet (cuisson al dente) et égouttez. 9. Mélangez les spaghettis avec les fruits de mer et servez. NB : cette recette est issue du programme IG bas : https://www.programme-igbas.com ✨ Près de 3000 membres sont déjà heureux ! Retrouvez-moi sur YouTube pour des conseils nutrition, minceur et bien-être : plus de 350k fans me font déjà confiance 🎉🍀🌸 : Chaine Youtube "Marie-Laure André, experte IG bas" #recetteigbas #cuisinerigbas #marielaureandre #passionnutrition #programmeigbas #recettehealthy #recettefacile #recetterapide #mangerhealthy #mangersainement #sefaireplaisirsainement

🌟💪 Retrouvez la santé et la vitalité avec le programme IGBAS ! 💪🌟 Avec une alimentation équilibrée qui inclut même des desserts, je retrouve ma jeunesse ! 😍 Fini les médicaments contre les reflux et les nuits agitées, grâce à ce programme révolutionnaire. 💊🛌 Je me sens rajeunir de jour en jour, plein(e) d'énergie et prêt(e) à conquérir le monde ! 🌍💥 Rejoignez-moi et transformez votre vie avec le programme IGBAS de Marie-Laure ! CLIQUE ICI POUR PARTICIPER LA CONFÉRENCE GRATUITE JEUDI 18 à 18H : ---> https://www.programme-igbas.com/inscription_conference 💫 #Santé #Vitalité #TransformationPhysique

🌟💪 Prêt(e) à être époustouflé(e) ? 💪🌟 Je vous présente Simone, 60 ans, une véritable inspiration ! ✨ Grâce au programme IGBAS de Marie-Laure André, elle a transformé sa vie. 😲 En moins de 10 mois, elle a dit au revoir à 23 kilos en trop ! 🎉 Simone est méconnaissable et même elle-même n'en revient pas. 😱 Préparez-vous à être bluffé(e) par sa transformation incroyable ! CLIQUE ICI POUR PARTICIPER LA CONFÉRENCE GRATUITE JEUDI 18 à 18H : ---> https://www.programme-igbas.com/inscription_conference 💥 #Transformation #IGBAS #pertedepoidssaine

Envie de vous libérer du sucre? Voici 3 conseils pratiques et hyper simples pour y arriver en douceur! Suivez @passionnutrition pour des conseils pro en nutrition IG bas et pour des recettes saines et gourmandes 😀 ☑️Évitez les produits ultra-transformés ☑️Préférez un petit-déjeuner salé ☑️Préférez le fait maison Téléchargez votre guide nutrition IG bas (conseils, menus et recettes 100 % IG bas) : allez vite dans mon profil @passionnutrition, puis cliquez sur le lien dans la bio 💕 Rejoignez moi sur YouTube pour des conseils nutrition, minceur et bien-être : plus de 350k fans me font déjà confiance 🎉🍀🌸 . . . #mangerigbas #marielaureandre #passionnutrition #igbas #mangersainementetsefaireplaisir#programmeigbas #conseilsnutrition#choixsanté

Gâteau nuage au skyr 🤗😋 hyper léger et #igbas Mélanger au fouet 4 jaunes d’œuf avec 50 g de xylitol puis ajouter 450 g de skyr nature et 1 c. à café d’arôme vanille. Bien mélanger et intégrer 60 g de farine d’orge. Monter les 4 blancs d’œuf en neige et les intégrer délicatement. Faire cuire dans un moule anti adhésif 45 min à 180 degrés (four préchauffé). Servir froid avec un coulis de fruits IG bas . #marielaureandre #passionnutrition #gateau #minceur #recetteminceur #programmeigbas

🌿Quel est votre légume préféré du mois d'avril ? Personnellement, j'adore le chou fleur (cru, en taboulé, ou cuit) 😋 suivez @passionnutrition pour des conseils pro en nutrition IG bas et pour des recettes saines et gourmandes 😀 Téléchargez votre guide nutrition IG bas (conseils, menus et recettes 100 % IG bas) : allez vite dans mon profil @passionnutrition, puis cliquez sur le lien dans la bio 💕 Retrouvez-moi sur YouTube pour des conseils nutrition, minceur et bien-être : plus de 350k fans me font déjà confiance 🎉🍀🌸 : Chaine Youtube "Marie-Laure André, experte IG bas" . . . #passionnutrition #igbas #programmeigbas #marielaureandre#legumesdesaison #recettesigbas #menusigbas#cuisinerigbas #mangersainement #mangersain#diététicienne #nutritionniste #nutrition #mangerigbas #avril