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Spaghetti aux fruits de mer #igbas et super facile 🍝Suivez @passionnutrition pour des conseils pro en nutrition IG bas et pour des recettes saines et gourmandes 😋 Ingrédients pour 4 personnes 👉200 à 250 g de spaghettis semi-complets de blé ou d'épeautre 👉2 oignons 👉600 g de mélange de fruits de mer surgelés (moules, crevettes, petites seiches) 250 g de champignons de Paris 👉125 g de petites tomates (cerises ou cocktail) 👉1⁄2 verre de vin blanc sec 👉Quelques brins de persil frais ou de coriandre 2 c. à soupe d'huile d'olive 👉Sel et poivre du moulin Etapes de préparation 1. Épluchez et émincez les oignons. 2. Lavez et émincez les champignons. 3. Décongelez les fruits de mer et égouttez bien. 4. Faites revenir les oignons avec l'huile d'olive pendant quelques minutes puis ajoutez les fruits de mer et les champignons. 5. Arrosez avec le vin blanc, augmentez le feu pour faire évaporer l'alcool puis baissez le feu. 6. Salez légèrement, poivrez et laissez cuire pendant 5 minutes. 7. Ajoutez les petites tomates coupées en 4 juste avant la fin de la cuisson avec le persil ciselé. 8. Faites cuire les spaghettis semi-complets à l'eau bouillante salée, le temps indiqué sur le paquet (cuisson al dente) et égouttez. 9. Mélangez les spaghettis avec les fruits de mer et servez. NB : cette recette est issue du programme IG bas : https://www.programme-igbas.com ✨ Près de 3000 membres sont déjà heureux ! Retrouvez-moi sur YouTube pour des conseils nutrition, minceur et bien-être : plus de 350k fans me font déjà confiance 🎉🍀🌸 : Chaine Youtube "Marie-Laure André, experte IG bas" #recetteigbas #cuisinerigbas #marielaureandre #passionnutrition #programmeigbas #recettehealthy #recettefacile #recetterapide #mangerhealthy #mangersainement #sefaireplaisirsainement

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Envie de vous libérer du sucre? Voici 3 conseils pratiques et hyper simples pour y arriver en douceur! Suivez @passionnutrition pour des conseils pro en nutrition IG bas et pour des recettes saines et gourmandes 😀 ☑️Évitez les produits ultra-transformés ☑️Préférez un petit-déjeuner salé ☑️Préférez le fait maison Téléchargez votre guide nutrition IG bas (conseils, menus et recettes 100 % IG bas) : allez vite dans mon profil @passionnutrition, puis cliquez sur le lien dans la bio 💕 Rejoignez moi sur YouTube pour des conseils nutrition, minceur et bien-être : plus de 350k fans me font déjà confiance 🎉🍀🌸 . . . #mangerigbas #marielaureandre #passionnutrition #igbas #mangersainementetsefaireplaisir#programmeigbas #conseilsnutrition#choixsanté

Gâteau nuage au skyr 🤗😋 hyper léger et #igbas Mélanger au fouet 4 jaunes d’œuf avec 50 g de xylitol puis ajouter 450 g de skyr nature et 1 c. à café d’arôme vanille. Bien mélanger et intégrer 60 g de farine d’orge. Monter les 4 blancs d’œuf en neige et les intégrer délicatement. Faire cuire dans un moule anti adhésif 45 min à 180 degrés (four préchauffé). Servir froid avec un coulis de fruits IG bas . #marielaureandre #passionnutrition #gateau #minceur #recetteminceur #programmeigbas

🌿Quel est votre légume préféré du mois d'avril ? Personnellement, j'adore le chou fleur (cru, en taboulé, ou cuit) 😋 suivez @passionnutrition pour des conseils pro en nutrition IG bas et pour des recettes saines et gourmandes 😀 Téléchargez votre guide nutrition IG bas (conseils, menus et recettes 100 % IG bas) : allez vite dans mon profil @passionnutrition, puis cliquez sur le lien dans la bio 💕 Retrouvez-moi sur YouTube pour des conseils nutrition, minceur et bien-être : plus de 350k fans me font déjà confiance 🎉🍀🌸 : Chaine Youtube "Marie-Laure André, experte IG bas" . . . #passionnutrition #igbas #programmeigbas #marielaureandre#legumesdesaison #recettesigbas #menusigbas#cuisinerigbas #mangersainement #mangersain#diététicienne #nutritionniste #nutrition #mangerigbas #avril

Une petite pause douceur avec une crème à la vanille facile à réaliser 😍 #igbas Suivez @passionnutrition pour des conseils pro en nutrition IG bas et pour des recettes saines et gourmandes Ingrédients pour 3 à 4 personnes 👉100 g d'amande cuisine (comme la crème de soja, rayon bio) ou de crème de soja 👉250 g de tofu soyeux 👉2 à 3 c. à soupe de sirop d'agave 👉1/2 c. à café d'agar agar (pas plus, sinon c'est trop compact) 👉1 gousse de vanille ou 1 c. à café d'extrait de vanille Etapes de préparation 1. Dans une petite casserole, mélangez la crème d'amandes avec l'agar agar et le sirop d'agave. 2. Ouvrez une gousse de vanille sur la longueur et mettez les graines dans la préparation (ou ajoutez l'extrait de vanille). 3. Portez à ébullition pendant 30 secondes, sans cesser de remuer (attention, ça a tendance à accrocher au fond de la casserole). Laissez tiédir pendant 5 minutes. 4. Mixez le tofu soyeux (parfaitement égoutté) puis ajoutez la préparation et mixez à nouveau. 5. Versez dans 3 à 4 ramequins et laissez refroidir pendant 2 heures au frais. NB : cette recette est issue du programme IG bas : https://www.programme-igbas.com ✨ Près de 3000 membres heureux déjà ! Retrouvez-moi sur YouTube pour des conseils nutrition, minceur et bien-être : plus de 350k fans me font déjà confiance 🎉🍀🌸 : Chaine Youtube "Marie-Laure André, experte IG bas" #recetteigbas #cuisinerigbas #marielaureandre #passionnutrition #programmeigbas #recettehealthy #recettefacile #recetterapide #mangerhealthy #mangersainement #sefaireplaisirsainement

On me demande souvent quelles sont les quantités de fruits à consommer ! Voici quelques indications...Suivez @passionnutrition pour des conseils pro en nutrition IG bas et pour des recettes saines et gourmandes 😀 Téléchargez votre guide nutrition IG bas (conseils, menus et recettes 100 % IG bas) : allez vite dans mon profil @passionnutrition, puis cliquez sur le lien dans la bio 💕 1 fruit (environ 150 g net), c'est : 👉 1 pomme moyenne 👉 1 poire 👉 1 orange 👉 2 à 3 clémentines 👉 1/4 d'ananas 👉 1/2 mangue 👉 1 bol de fraises (200 à 250 g) 👉 2 kiwis 👉 1 banane moyenne pas trop mûre (100 g épluché) 👉 1 petit pamplemousse Vous pouvez aussi remplacer un fruit par une compote sans sucre ajouté. Évitez les jus de fruits (pas de fibres et pas d'impact sur la satiété). La bonne quantité : 2 à 3 fruits par jour ! Rejoignez moi sur YouTube pour des conseils nutrition, minceur et bien-être : plus de 345k fans me font déjà confiance 🎉🍀🌸 . . . #mangerigbas #marielaureandre #passionnutrition #igbas#quemangerenmars #mangersainementetsefaireplaisir#programmeigbas #recetteigbas #choixsanté #cuisinerigbas#cuisinerigbasauquotidien #minciravecplaisir#mincirsansregime #mincirsainement #dieteticienne#nutrition #nutritionniste #quelsfruits #quantitédefruits

Retour sur ma conférence et séance de dédicaces au Salon bien-être et médecine douce à Marseille : merci d'être venus aussi nombreux ! 😀 J'ai passé un très bon moment, vos encouragements et messages me touchent toujours autant 🥰😀 Prochain rendez-vous : au Festival des terroirs, à Lyon, le samedi 27 avril, à la scène terroirs, à 18H ! #passionnutrition #marielaureandre #igbas #instalivre #dieteticienne