💥 Bowl-cake salé #igbas brocoli et tomate séchée #sansgluten et #sanslactose ! Trop bon 😋 Suivez @passionnutrition pour des conseils pro en nutrition IG bas et pour des recettes saines et gourmandes 😀 Téléchargez votre guide minceur 100 % IG Bas offert : allez vite dans mon profil @passionnutrition, puis cliquez sur la story permanente "cadeaux💕", vous y trouverez le lien de téléchargement ! Ingrédients pour 1 bowl-cake • 1 œuf • 40 g de flocons de pois chiches • 100 g de yaourt au soja nature • 50 g de brocoli cuit • 15 g de tomates séchées ou demi-séchées • Sel et poivre du moulin Etapes de préparation 1. Mettez les flocons de pois chiches dans un bol, ajoutez le yaourt au soja et mélangez. 2. Ajoutez l'œuf battu en omelette. 3. Ajoutez le brocoli et les tomates séchées coupés en petits morceaux. 4. Salez, poivrez et mélangez. 5. Faites cuire au four à micro-ondes à pleine puissance pendant 3 à 4 minutes (ou four traditionnel à 180°C pendant 20 minutes). NB : cette recette est issue du programme IG bas : https://www.programme-igbas.com ✨ Plus de 2400 membres heureux déjà ! Retrouvez-moi sur YouTube pour des conseils nutrition, minceur et bien-être : plus de 265k fans me font déjà confiance 🎉🍀🌸 #passionnutrition #marielaureandre #dieteticienne #mangerigbas #recettesaineetgourmande #mangersainetequilibré #recettefacile #cuisinerigbas #jemeregale #sefaireplaisirsainement #programmeigbas #bowlcake #mincirsainement #mincirsansregime

🍓Boisson fraises-menthe sans alcool #igbas Suivez @passionnutrition pour des conseils pro en nutrition IG bas et pour des recettes saines et gourmandes 😀 Téléchargez votre guide minceur 100 % IG Bas offert : allez vite dans mon profil @passionnutrition, puis cliquez sur la story permanente "cadeaux💕", vous y trouverez le lien de téléchargement ! Ingrédients pour 1 personne • 5 à 6 fraises moyennes • 4 à 5 feuilles de menthe • 1 c. à café de jus de citron • 1 c. à café de sirop d’agave (facultatif) • 3 à 4 glaçons • Eau pétillante Etapes de préparation 1. Lavez et équeutez les fraises. Lavez et séchez la menthe. 2. Mixez les fraises, les feuilles de menthe ciselées, les glaçons, le jus de citron et le sirop d’agave. 3. Versez dans un grand verre, ajoutez de l’eau pétillante (la moitié du verre) et décorez avec de la menthe. Servez immédiatement. NB : cette recette est issue du programme IG bas : https://www.programme-igbas.com ✨ Plus de 2400 membres heureux déjà ! Rejoignez moi sur YouTube pour des conseils nutrition, minceur et bien-être : plus de 265k fans me font déjà confiance 🎉🍀🌸 #passionnutrition #igbas #programmeigbas #marielaureandre #igbas #igtresbas #mangerigbas #cuisinerigbas #fraises #mangersainement #fraises🍓 #boissonsansalcool #dieteticienne #nutrition #nutritionniste #pertedepoids #mincirsainement

💥Les huiles riches en oméga-3 ! Suivez @passionnutrition pour des conseils pro en nutrition IG bas et pour des recettes saines et gourmandes 😀 Téléchargez votre guide minceur 100 % IG Bas offert : allez vite dans mon profil @passionnutrition, puis cliquez sur la story permanente "cadeaux💕", vous y trouverez le lien de téléchargement ! Les oméga 3 sont des graisses indispensables à la santé et au bien-être ! ⚠ Les huiles riches en oméga-3 supportent difficilement la cuisson : réservez-les plutôt pour l'assaisonnement ! Elles rancissent vite et peuvent s'altérer à la lumière => conservez-les au réfrigérateur, dans un récipient opaque. Certaines huiles sont très riches en omega-3 (lin, chanvre, cameline), 1 c. à café par jour suffit largement ! Retrouvez-moi sur YouTube pour des conseils nutrition, minceur et bien-être : plus de 260k fans me font déjà confiance 🎉🍀🌸 #passionnutrition #marielaureandre #dieteticienne #mangerigbas #nutritionniste #huilesvégétales #mangersainetequilibré #cuisinerigbas #oméga3 #programmeigbas #mincirsainement #mincirsansregime

Fajitas au poulet ! Délicieuses et moelleuses, et #igbas bien sûr ! 😃 Suivez @passionnutrition pour des conseils pro en nutrition IG bas et pour des recettes saines et gourmandes 🌿 Téléchargez votre guide minceur 100 % IG Bas offert : allez vite dans mon profil @passionnutrition, puis cliquez sur la story permanente "cadeaux💕", vous y trouverez le lien de téléchargement ! Ingrédients pour 4 grandes fajitas : Pour la pâte à fajitas : • 100 g de farine de pois chiches • 100 g de son d’avoine • 2 œufs • 2 c. à soupe d’huile d’olive (+ un peu pour la cuisson) • 2 c. à café rases de sel + 1 c. à café de cumin Pour la garniture : • 2 oignons • 2 poivrons rouges • 300 g de blanc de poulet • Paprika ou chili en poudre ou mélange tex-mex + piment de Cayenne (facultatif) • 100 g de fromage râpé (gruyère, tome de chèvre ou de brebis) • Coriandre fraiche (ou persil, basilic…) et sel • 1 c. à soupe d’huile d’olive La suite de la recette en commentaire (pas assez de place pour la mettre ici !) NB : cette recette est issue du programme IG bas : https://www.programme-igbas.com ✨ Plus de 2400 membres heureux déjà ! Retrouvez-moi sur YouTube pour des conseils nutrition, minceur et bien-être : plus de 260k fans me font déjà confiance 🎉🍀🌸 #passionnutrition #marielaureandre #dieteticienne #mangerigbas #recettesaineetgourmande #mangersainetequilibré #fajitas #cuisinerigbas #jemeregale #sefaireplaisirsainement #programmeigbas #mincirsainement #mincirsansregime

Cliquez 2 fois sur votre fruit séché préféré 😋 Attention : les fruits séchés n'ont pas tous le même IG ! Suivez @passionnutrition pour des conseils pro en nutrition IG bas et pour des recettes saines et gourmandes 😀 Téléchargez votre guide minceur 100 % IG Bas offert : allez vite dans mon profil @passionnutrition, puis cliquez sur la story permanente "cadeaux💕", vous y trouverez le lien de téléchargement ! NB : les fruits séchés sont souvent appelés "fruits secs", comme les oléagineux (noix, noisettes, amandes...) dont ils sont pourtant très différents : 👉 fruits séchés riches en glucides (entre autres) 👉 oléagineux riches en protéines et graisses (entre autres) Retrouvez-moi sur YouTube pour des conseils nutrition, minceur et bien-être : plus de 260k fans me font déjà confiance 🎉🍀🌸 #passionnutrition #marielaureandre #dieteticienne #mangerigbas #mangersainetequilibré #cuisinerigbas #jemeregale #sefaireplaisirsainement #programmeigbas #mincirsainement #mincirsansregime #fruitssecs #igbas #fruitséché

5 aliments à IG très bas (inférieur à 35) ! 😃 Suivez @passionnutrition pour des conseils pro en nutrition IG bas et pour des recettes saines et gourmandes 😀 Téléchargez votre guide minceur 100 % IG Bas offert : allez vite dans mon profil @passionnutrition, puis cliquez sur la story permanente "cadeaux💕", vous y trouverez le lien de téléchargement ! ⚠️ les vermicelles de soja ne doivent pas contenir d'amidon de manioc, pomme de terre ou maïs, sinon, l'IG est bien plus élevé ! Choisissez des vermicelles qui contiennent : soja et amidon de pois (magasins asiatiques). Rejoignez moi sur YouTube pour des conseils nutrition, minceur et bien-être : plus de 260k fans me font déjà confiance 🎉🍀🌸 #passionnutrition #igbas #programmeigbas #marielaureandre #igbas #igtresbas #mangerigbas #cuisinerigbas #quinoa #mangersainement #wasas #legumineuses #dieteticienne #nutrition #nutritionniste #pertedepoids #mincirsainement

💥 Boulettes de tofu #igbas et végétales 🌿 Suivez @passionnutrition pour des conseils pro en nutrition IG bas et pour des recettes saines et gourmandes 😀 Pour participer à mon challenge végétarien, allez vite dans mon profil @passionnutrition, puis cliquez sur le lien Linktree, vous y trouverez le lien de téléchargement ! Vous pouvez aussi faire un copié-collé de ce lien : https://www.passionnutrition.com/challenge_vegetarien Ingrédients pour 3 à 4 personnes (20 boulettes) : • 250 g de tofu nature • 2 cébettes (oignons nouveaux) • 1 gousse d'ail • 45 g de wasas® fibres (ou son d'avoine) • 2 c. à soupe de sauce soja • 3 c. à soupe d'huile d'olive • ½ c. à café d'ail des ours (ou ail en poudre) • ½ c. à café de gingembre en poudre Etapes de préparation : 1. Épluchez et hachez l'ail. Lavez et émincez très finement les cébettes. 2. Mixez les wasas® fibres en chapelure fine. 3. Mettez le tofu dans un mixeur avec la chapelure de wasas, les cébettes, l'ail et la sauce soja. Ajoutez 1 c. à soupe d'huile et saupoudrez de gingembre en poudre et d'ail des ours. Mixez bien. 4. Formez des boulettes avec les mains. 5. Mettez les boulettes sur une plaque recouverte de papier cuisson. Ajoutez l'huile d'olive restante et enfournez à 180°C pendant 15 minutes environ. NB : cette recette est issue du programme IG bas : https://www.programme-igbas.com ✨ Plus de 2400 membres heureux déjà ! Retrouvez-moi sur YouTube pour des conseils nutrition, minceur et bien-être : plus de 260k fans me font déjà confiance 🎉🍀🌸 #passionnutrition #marielaureandre #dieteticienne #mangerigbas #recettesaineetgourmande #mangersainetequilibré #recettefacile #cuisinerigbas #jemeregale #sefaireplaisirsainement #programmeigbas #tofu #mincirsainement #mincirsansregime #recettevegane #veggie #recettevegan #recettevegetarienne #veggiefood