🥞Ah les crêpes ! Qui n'aime pas ça ! 😋 ça tombe bien, la chandeleur arrive (c'est jeudi 2 février) alors voici ma recette de crêpes #igbas Suivez @passionnutrition pour des conseils pro en nutrition IG bas et pour des recettes saines et gourmandes 😀 . Voici les ingrédients : Pour la pâte : 🌿250 g de farine IG bas (j'ai utilisé 150 g de farine d'épeautre intégrale + 50 g de farine de sarrasin + 50 g de son d'avoine mixé) 🌿3 gros oeufs 🌿60 g sucre de coco (à réduire si vous mangez vos crêpes avec du sucre IG bas ou de pâte à tartiner, personellement je me régale avec des crêpes nature) 🌿600 ml de lait végétal sans sucre (amandes par exemple) 🌿2 c. à soupe d'huile à goût neutre 🌿1 pincée de sel . Le détail de la recette sur mon blog Passion Nutrition (lien linktree dans mon profil, puis faites une recherche de recette avec le mot-clé "crepes") ou faites un copié-collé de ce lien : https://www.passionnutrition.com/article-crepes-sans-lactose/ . NB : cette recette est issue du programme IG bas : https://www.programme-igbas.com (plus de 500 recettes disponibles et déjà plus de 2000 membres heureux !) . Rejoignez-moi sur YouTube pour des conseils nutrition, minceur et bien-être : plus de 230k fans me font déjà confiance 🎉🍀🌸 . . . . . . . . #igbasfood #recetteigbas #cuisinerigbas #marielaureandre #passionnutrition #crepes #programmeigbas #recettehealthy #recettefacile #mangersainement #crepesigbas #mangerigbas #crêpes #chandeleur

😍 Une des recettes dont je suis le plus fière : Mon coconut bread #igbas Un goût et une texture uniques ! Suivez @passionnutrition pour des conseils pro en nutrition IG bas et pour des recettes saines et gourmandes 😀 . Testez cette recette, vraiment vous ne le regretterez pas : ce coconut bread est délicieux et hyper rassasiant ! Avec un coulis de fruits rouges, c'est divin ! 😋 . Les ingrédients pour un grand cake (18 tranches) • 4 gros œufs ou 5 moyens • 75 g de farine de coco (pas plus car la farine de coco absorbe beaucoup de liquide) • 75 g de poudre d’amandes • 75 g de farine d’orge (ou autre farine IG bas) • 75 g de noix de coco râpée (+ pour le décor) • 150 g de compote de pommes sans sucre ajouté • 350 g de lait de coco (le vrai : briquettes) • 75 g de sirop d’agave ou de miel d’acacia • ½ c. à café de sel • 1 c. à café de bicarbonate de sodium . La suite de la recette sur mon blog : https://www.passionnutrition.com/2016-07-coconut-bread-cake/ . NB : cette recette est issue du programme IG bas : https://www.programme-igbas.com (plus de 500 recettes disponibles et déjà plus de 2000 membres heureux !) . Rejoignez-moi sur YouTube pour des conseils nutrition, minceur et bien-être : plus de 225k fans me font déjà confiance 🎉🍀🌸 . . . . . . . #programmeigbas #coconut #marielaureandre #marielaureandré #passionnutrition #mangersainement #programmeminceur #coachingminceur #recetteshealthy #recetteigbas #cuisinerigbas #coachminceur #dieteticienne #minciravecplaisir #recettesaineetgourmande #jemerégale #nutritionniste #mangersainementetsefaireplaisir #mangersainementetequibré #menusigbas

😆 Trouvez l'INTRUS dans cette série d'aliments #igbas ✨💥 Mettez votre réponse en commentaire ! Suivez @passionnutrition pour des conseils pro en nutrition IG bas et pour des recettes saines et gourmandes 😀 . Saviez-vous qu'on retient mieux les informations quand on apprend en s'amusant ? . . Découvrez le programme IG bas, un super programme pour manger sainement et se faire plaisir et pour atteindre ses objectifs silhouette, santé et bien-être : https://www.programme-igbas.com ✨ Plus de 2000 membres heureux déjà ! . Retrouvez-moi sur YouTube pour des conseils nutrition, minceur et bien-être : plus de 225k fans me font déjà confiance 🎉🍀🌸 . . . . . . . #igbasfood #recetteigbas #cuisinerigbas #marielaureandre #passionnutrition #programmeigbas #recettehealthy #recettefacile #menusigbas #mangerhealthy #mangersainement #mangersainetbon #sefaireplaisirsainement #menusigbas #dieteticienne #nutritionniste

💥 C'est l'hiver et c'est le moment de cuisiner les endives ! Voici une délicieuse tarte aux endives et noix #igbas ✨😋 Suivez @passionnutrition pour des conseils pro en nutrition IG bas et pour des recettes saines et gourmandes 😀 . Les ingrédients pour 3 à 4 personnes : Pour la pâte : • 150 g de farine intégrale d’épeautre • 40 g de poudre d'amandes • 1 œuf moyen • 30 g d'huile d'olive • ½ c. à café de sel . Pour la garniture : • 3 à 4 endives • 60 g de fromage frais de chèvre • 60 g de crème de soja ou de crème légère • Quelques cerneaux de noix • 1 c. à soupe d’huile d’olive (+ 1 petit filet) • Sel et poivre . 1. Versez la farine dans un saladier. Ajoutez la poudre d'amandes et le sel. Mélangez puis ajoutez l'huile et l'œuf. Ajoutez un tout petit peu d'eau pour former une boule humide. Laissez reposer la pâte pendant 30 minutes. 2. Lavez les endives, coupez les en 2 dans le sens de la longueur et faites-les cuire dans une poêle avec 1 c. à soupe d'huile d'olive pendant 30 minutes. Salez et réservez. 3. Étalez la pâte entre 3 papiers sulfurisés et foncez un moule en forme de bande. Piquez avec une fourchette et faites cuire pendant 20 minutes à 180°C. 4. Mélangez la crème avec le fromage frais. Salez légèrement, poivrez puis nappez le fond de pâte. Ajoutez les endives et enfournez pendant 20 minutes supplémentaires. 5. Faites griller quelques cerneaux de noix (sous le gril du four pendant quelques minutes en surveillant bien pour éviter que ça noircisse ), émiettez-les et saupoudrez-en la tarte. 6. Ajoutez un petit filet d'huile d'olive et servez. . NB : cette recette est issue du programme IG bas : https://www.programme-igbas.com 🙂 . . Rejoignez-moi sur YouTube pour des conseils nutrition, minceur et bien-être : plus de 230k fans me font déjà confiance 🎉🍀🌸 . . . #cuisinerigbas #mangerigbas #passionnutrition #marielaureandre #mangersain #mangersainementetsefaireplaisir #jemeregale #minciravecplaisir #mincirsansregime #mincirsansfrustration #programmeminceur #programmeigbas #passionnutrition #endives #tartesalée #nutritionniste

💥Quel est votre agrume préféré ?? 😍 Suivez @passionnutrition pour des conseils pro en nutrition IG bas et pour des recettes saines et gourmandes 😀 . Téléchargez votre guide minceur IG bas 100 % offert : allez vite dans mon profil @passionnutrition, puis cliquez sur le lien Linktree, vous y trouverez le lien de téléchargement ! . 👉 Le citron jaune/vert a un IG très faible et une teneur en glucides très basse (attention à son acidité si vous avez l'estomac fragile, et attention aussi à l'émail de vos dents !) 👉 Le pamplemousse, à consommer en entrée, ou intégré dans des salades de crudités...Associé à de l'avocat et des crevettes, c'est un délice aussi ! 👉 Les mandarines et clémentines : c'est la pleine saison 👉 Les oranges sont parfaites pour une collation IG bas 👉 Les kumquats sont parfaits dans une salade de mâche, coupés en rondelles ! . Retrouvez-moi sur YouTube pour des conseils nutrition, minceur et bien-être : plus de 230k fans me font déjà confiance 🎉🍀🌸 . . . . . . . #igbasfood #igbas #recetteigbas #cuisinerigbas #marielaureandre #passionnutrition #programmeigbas #recetterapide #mangerhealthy #mangersainement #mangersainetbon #sefaireplaisirsainement #fruits #agrumes

😋 Cliquez 2 fois si vous avez envie de tester ces menus #igbas 100 % #sansgluten ✨💥 Suivez @passionnutrition pour des conseils pro en nutrition IG bas et pour des recettes saines et gourmandes 😀 . Téléchargez votre guide minceur 100 % IG Bas offert : allez vite dans mon profil @passionnutrition, puis cliquez sur le lien Linktree, vous y trouverez le lien de téléchargement ! . . Ces menus et recettes sont issus du programme IG bas : https://www.programme-igbas.com ✨ Plus de 2000 membres heureux déjà ! . Retrouvez-moi sur YouTube pour des conseils nutrition, minceur et bien-être : plus de 225k fans me font déjà confiance 🎉🍀🌸 . . . . . . . #igbasfood #recetteigbas #cuisinerigbas #marielaureandre #passionnutrition #programmeigbas #recettehealthy #recettefacile #menusigbas #mangerhealthy #mangersainement #mangersainetbon #sefaireplaisirsainement #menussansgluten #dieteticienne #nutritionniste

🔥Cliquez 2 fois sur la photo si vous avez envie de réaliser ces donuts sains et gourmands 😋 en mode IG bas 😁💪 : cuisson au four (possible en friture aussi) Suivez @passionnutrition pour des conseils pro en nutrition IG bas et pour des recettes saines et gourmandes 😀 . Ces donuts sont cuits au four (donc pauvres en graisses), mais vous pouvez aussi les frire si vous préférez, ils sont également peu sucrés 😊 . Ingrédients pour 10 à 12 donuts : 👉 500 g de farine de grand épeautre complète ou de farine de blé complète (T110) ou farine Fiberpasta 👉 2 œufs 👉 240 g de lait de vache ou de lait végétal sans sucre (amande, cajou, avoine...) 👉 10 g de levure boulangère instantanée 👉 70 g de beurre ou d’huile à goût neutre (colza, olive douce...) 👉 70 g de sucre IG bas (sucre de coco, sirop d’agave...) 👉 1 pincée de sel 👉 1 c. à soupe de rhum 👉 Déco : 80 g de chocolat noir pâtissier corsé + 10 g d’huile de coco et quelques amandes concassées (ou noix de coco râpée) . 👉 La suite de la recette en commentaire (je n'ai pas assez de place ici...) . NB : cette recette est issue du programme IG bas : https://www.programme-igbas.com (plus de 500 recettes disponibles et déjà plus de 2000 membres heureux !) . Rejoignez-moi sur YouTube pour des conseils nutrition, minceur et bien-être : plus de 225k fans me font déjà confiance 🎉🍀🌸 . . . . . . . #donuts🍩 #programmeigbas #igbas #marielaureandre #marielaureandré #passionnutrition #mangersainement #programmeminceur #coachingminceur #recetteshealthy #recetteigbas #cuisinerigbas #coachminceur #dieteticienne #minciravecplaisir #recettesaineetgourmande #jemerégale #donuts #mangersainementetsefaireplaisir #mangersainementetequibré #menusigbas

🌿Quel est votre légume préféré du mois de janvier ! Manger des légumes de saison, c'est profiter au maximum de tous leurs bienfaits nutritionnels au meilleur prix ! suivez @passionnutrition pour des conseils pro en nutrition IG bas et pour des recettes saines et gourmandes 😀 . Pour ma part, j'adore les poireaux, et j'aime aussi toute la famille des choux (choux vert, chou fleur...) qu'on peut cuisiner de mille façons ✨ Il y a d'autres légumes IG bas disponibles en cette saison : mâche, épinards, chou de Bruxelles, brocoli... . . Téléchargez votre guide minceur 100 % IG Bas offert : allez vite dans mon profil @passionnutrition, puis cliquez sur le lien Linktree, vous y trouverez le lien de téléchargement ! . Rejoignez moi sur YouTube pour des conseils nutrition, minceur et bien-être : plus de 225k fans me font déjà confiance 🎉🍀🌸 . . . . . . #passionnutrition #igbas #programmeigbas #marielaureandre #legumesdesaison #recettesigbas #menusigbas #cuisinerigbas #mangersainement #mangersain #diététicienne #nutritionniste #nutrition #mangerigbas