Suivez un programme minceur efficace et gourmand !

Formation : Mon programme IG bas

Mon programme IG bas : la formation complète !

Découvrez mes livres !

Hachette cuisine IG bas Marie-Laure André et Ella Hagege

Tous mes services

Formations de Marie-Laure André

Formations de Marie-Laure André

Article à la Une

Lire les étiquettes alimentaires
Uncategorized

Savoir lire une étiquette alimentaire

Vous aussi vous avez du mal à comprendre ce qui est inscrit dans la liste des ingrédients des produits alimentaires ? Les étiquettes alimentaires sont parfois des vrais casse-tête chinois : sucrose, amidon modifié, maltitol, monoglycérides d’acides gras…Qu’est-ce que signifient […]

Gaufres IG bas garnies de chocolat fondu et coulis de framboises
Snacks sucrés

Gaufres légères IG bas !

Par ici les gaufres légères IG bas ! Elles sont à la fois légères et gourmandes, parfaites pour un goûter (avec ou sans les enfants) ! Très simples à réaliser et composées d’ingrédients faciles à trouver, elles ont tout pour […]

Rouleaux de printemps
Plats

Rouleaux de printemps (IG modéré)

J’aime beaucoup les rouleaux de printemps et surtout, l’idée qu’on peut les préparer selon nos envies avec la garniture de notre choix…Le seul hic, c’est la feuille de riz (IG élevé malheureusement…). Faut-il absolument les éradiquer de notre alimentation pour […]

cake à l'orange IG bas
Desserts, Desserts, goûter et snacks, Snacks sucrés

Gâteau à l’orange super moelleux

Envie de faire un gâteau à l’orange super moelleux, IG bas et pauvre en graisses ? J’ai exactement la recette qu’il vous faut : très simple à réaliser, avec seulement 5 ingrédients ! Les ingrédients : J’ai utilisé : de […]

Biscuits de Noël IG bas
Snacks sucrés

Biscuits de Noël IG bas

Noël arrive à grand pas, c’est  bientôt le moment de réaliser vos biscuits de Noël et mendiants (IG bas bien sûr !). J’aime beaucoup les petits biscuits secs de Noël, parfumés à la cannelle et au gingembre (et pas forcément au […]

Snickers IG bas
Snacks sucrés

Snickers maison IG bas

Bonjour ! Après avoir proposé une recette de bounty (que vous avez beaucoup aimé d’ailleurs !), il fallait que je revisite également celle des knickers en version IG bas ! C’est chose faite ! Un bon goût de cacahuète, un biscuit […]

Muffins choco-banane
Desserts, goûter et snacks, Petit déjeuner et brunch, Petits déjeuners

Muffins choco-banane

Je continue mes essais de desserts et pâtisseries avec le délisucré, ce sucre liquide IG bas fabriqué en France et aujourd’hui, je vous propose des muffins chocolat-banane, moelleux et rassasiants, sans lactose et plutôt pauvres en graisses ! Cette recette […]

Fondant ultra-léger au chocolat
Desserts, Desserts, goûter et snacks, Snacks sucrés

Fondant au chocolat ultra-léger

Je ne sais pas vous, mais moi, je suis ce qu’on appelle une « choco-addict » ! J’adore le chocolat, le vrai bien-sûr (noir, très noir !) et chaque jour, je prends ma petite dose de chocolat (10 g de chocolat noir […]

Bounty IG bas
Snacks sucrés

Bounty maison IG bas

Aimez-vous les bounty ?? Ces petites friandises font le bonheur des amateurs de noix de coco et de chocolat, mais la teneur en sucre des bounty industriels avoisine les 50 % ! J’ai voulu tester MA recette de bounty, sans […]

Mini-tartelettes choco-myrtilles
Desserts

Mini-tartelettes choco-myrtilles

Encore une recette que vous pouvez réaliser avec le beurre de myrtilles : des mini-tartelettes choco-myrtilles ! Bien sûr vous pouvez les décliner avec du beurre de framboises ou de fraises en remplaçant les myrtilles par ces fruits 🙂 Ces mini-tartelettes […]

Petits déjeuners

Le porridge sans cuisson « over-night »

Si vous me suivez sur Instagram, vous savez que je suis devenue une fan des « over-night porridges », ceux qu’on ne cuit pas mais qu’on réalise la veille au soir pour les déguster le lendemain matin au petit déjeuner 🙂 Voici […]